100 gr maş fasulyesinde kaç kalori var?

Maş fasulyesi, 100 gramlık miktarında 310 kalori içeriyor. Yüksek protein ve lif oranı ile besleyici bir seçenek sunan bu baklagil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir besin kaynağıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir tercih.

Kadir Sarı

İçindekiler Göster

100 gr maş fasulyesinde kaç kalori var?

Maş fasulyesi, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde protein kaynağı olarak tercih edilen bu baklagil, zengin besin içeriğiyle dikkat çekiyor. 100 gramlık porsiyonunda barındırdığı kalori miktarı, sağlık bilincine sahip bireyler için önemli bir referans noktası sunuyor. Bu yazıda, maş fasulyesinin kalori içeriği ve diğer besin değerleri hakkında bilgiler bulacaksınız.

Maş fasulyesinin 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:

Ayrıca maş fasulyesi, folat, tiamin, riboflavin gibi B vitaminleri ve demir, magnezyum, çinko ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. 

  • Kalori: 310 kcal; 
  • Protein: 22,1 gram; 
  • Karbonhidrat: 78 gram; 
  • Yağ: 1,3 gram; 
  • Lif: 16,3 gram; 
  • Kolesterol: 0 mg; 
  • A Vitamini: 114 IU; 
  • C Vitamini: 4,8 mg; 
  • Potasyum: 1246 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

100 gr makarna kaç kaloridir?

Makarna, dünya genelinde pek çok insanın vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Ancak sağlıklı beslenme için kalori değerlerinin bilinmesi önemlidir. Özellikle diyet yapanlar için, 100 gram makarnanın kalori içeriği hakkında bilgi sahibi olmak, yemek planlamasında önemli bir...

100 gr leblebide kaç kalori var?

Leblebi, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan ve pek çok kişi tarafından tercih edilen bir besindir. Özellikle yüksek protein ve lif içeriği sayesinde diyetlerde sıkça kullanılmaktadır. Ancak leblebinin kalori değeri, sağlıklı bir beslenme planı oluştururken dikkat...

100 gr meyveli kefirde kaç kalori var?

Meyveli kefir, hem lezzetli hem de besleyici bir içecek olarak popülerlik kazanmıştır. Fermente edilmiş süt ürünleri arasında yer alan bu içecek, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir seçenek sunar. Peki, 100 gram meyveli kefirin...

100 gr minestrone çorbasında kaç kalori var?

Minestrone çorbası, zengin sebzeleri ve besleyici bileşenleriyle bilinen geleneksel bir İtalyan çorbasıdır. 100 gramlık bir porsiyon, genellikle düşük kalori değeriyle sağlıklı bir seçenek sunar. Ancak, bu çorbanın tam kalori hesaplaması, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına...
Sağlık