100 gr maş fasulyesinde kaç kalori var?

Maş fasulyesi, 100 gramlık miktarında 310 kalori içeriyor. Yüksek protein ve lif oranı ile besleyici bir seçenek sunan bu baklagil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir besin kaynağıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir tercih.

Kadir Sarı

İçindekiler Göster

100 gr maş fasulyesinde kaç kalori var?

Maş fasulyesi, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde protein kaynağı olarak tercih edilen bu baklagil, zengin besin içeriğiyle dikkat çekiyor. 100 gramlık porsiyonunda barındırdığı kalori miktarı, sağlık bilincine sahip bireyler için önemli bir referans noktası sunuyor. Bu yazıda, maş fasulyesinin kalori içeriği ve diğer besin değerleri hakkında bilgiler bulacaksınız.

Maş fasulyesinin 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:

Ayrıca maş fasulyesi, folat, tiamin, riboflavin gibi B vitaminleri ve demir, magnezyum, çinko ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. 

  • Kalori: 310 kcal; 
  • Protein: 22,1 gram; 
  • Karbonhidrat: 78 gram; 
  • Yağ: 1,3 gram; 
  • Lif: 16,3 gram; 
  • Kolesterol: 0 mg; 
  • A Vitamini: 114 IU; 
  • C Vitamini: 4,8 mg; 
  • Potasyum: 1246 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

100 gr fasulyede kaç kalori var?

Fasulye, çeşitli türleri ve pişirme yöntemleri ile zengin bir besin kaynağıdır. Her bir fasulye çeşidinin kalorisi, içerdiği besin öğeleri ve su oranıyla doğrudan ilişkilidir. Pişirilme şekli de kalori değerini etkileyebilir, bu nedenle beslenme planınızı oluştururken...

100 gr domatesli pilavda kaç kalori var?

Domatesli pilav, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve birçok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. Ancak diyet yaparken kalori alımına dikkat edenler için, 100 gramlık domatesli pilavın kalori değeri merak konusu olabilmektedir. Bu lezzetli yemeğin besin değeri...

100 gr Osmancık pirinci kaç kaloridir?

Osmancık pirinci, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olup, özellikle pilav yapımında sıkça tercih edilmektedir. Kalori içeriği, pişirilmeden önceki haliyle bile farklı kaynaklarda değişiklik göstermesi nedeniyle, 100 gram Osmancık pirincinin kalori miktarı hakkında net bir bilgi vermek...

100 gr sosisde kaç kalori var?

Sosis, pek çok kişinin kahvaltı veya atıştırmalık olarak tercih ettiği, lezzetli bir gıda maddesidir. Ancak, sağlıklı bir beslenme için kalori miktarını bilmek önemlidir. Sosislerin enerji değeri, içeriklerine ve üretim şekillerine göre değişiklik gösterir. Bu nedenle,...
Sağlık